有哪些改善失眠的治療技巧？
有時候僅僅從事一點點每日例行活動與改
改善失眠的治療技巧

   放鬆，直接進入夢鄉(甜蜜的睡眠)。在這
變並不足夠，有些人可能需要特別的放鬆    些方式中，你學著扭動腳趾頭*、聆聽漸
與冥想療法才能治療失眠。放鬆療法五花    進式肌肉鬆弛訓練與催眠錄音節目「甜蜜
八門，包括漸進式肌肉鬆弛訓練、想像力    的睡眠」*、想一些無聊沉悶的事情*、捕
訓練，以及催眠。這些方式旨在降低睡覺   捉想要留在床上、躲開白天的感覺*、關
焦慮、排除多餘緊張、 注入舒適感覺，    閉內心電腦與倒數*，或者進行效果極佳
減輕入眠問題。有些方法甚至會幫你徹底    的深呼吸練習*、進行「安靜耳朵」冥想*。
 
還有許多其他選擇，但可能需要一些時間學習，所以我們製作驗證有效與使用簡便的「甜蜜的睡眠」
錄音節目。你什麼都不用學，只需戴上耳機，讓我帶領你進入甜美夢鄉。
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