枕在頭後方，十指交纏，手掌拖住後腦杓，儘可能放鬆 ( 這
姿勢可能需要一段時間適應) 。 (2)將兩手大拇指塞進耳朵裡
，壓著耳道外緣，堵住洞口。(3)安靜躺著，聆聽高音調的聲
音，漸漸地頭腦中也會聽到這聲音。(4)躺著10-15分鐘，專
心聆聽那聲音(這時也可以想像自認最柔軟的藍色)。將雙臂平放身側，進入夢鄉。(別擔心，這跟耳鳴症狀不同，這是自
然發生的情形。)
| 進行「安靜耳朵」冥想 | |
| 印度的「安靜耳朵」冥想對催眠很有助益。(1)平躺，將雙手 枕在頭後方，十指交纏，手掌拖住後腦杓，儘可能放鬆 ( 這 姿勢可能需要一段時間適應) 。 (2)將兩手大拇指塞進耳朵裡 ，壓著耳道外緣，堵住洞口。(3)安靜躺著，聆聽高音調的聲 音，漸漸地頭腦中也會聽到這聲音。(4)躺著10-15分鐘，專 心聆聽那聲音(這時也可以想像自認最柔軟的藍色)。將雙臂平放身側，進入夢鄉。(別擔心，這跟耳鳴症狀不同，這是自 然發生的情形。) |
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