增進睡眠品質的日常生活方式

改變睡眠習慣

避免燈光明亮、吵雜或令人生厭的臥室*

臥室保持涼爽通風*

挑選一張支撐身體的好床*

平躺入睡*

床鋪只作睡覺用途*

聆聽「甜蜜的睡眠」*