床鋪只作睡覺用途
另外,如要安排活動解決失眠的憂慮,請起身到書桌前做
,不要在床上工作、閱讀、看電視、打電動或從事任何其
他會佔據一整晚的活動。請讓你的身心明白,臥床只能用
來睡覺。
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聆聽知名的睡眠錄音節目─「甜蜜的睡眠」
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