增進睡眠品質的日常生活方式?
方式都很容易實施，且已對許多人發揮作用。你也試驗看看，甚至混合交替進行。
(例如：提早起床*)，
(例如：設計規律的就寢作息活動)
(例如：無法入睡就起身*)。
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增進睡眠品質的日常生活方式? |
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| 根據研究與經驗，改善睡眠品質。並非所有的方式都能見效，但大部分的確可以。大多數的 方式都很容易實施，且已對許多人發揮作用。你也試驗看看，甚至混合交替進行。 |
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可透過求診* 改變日常活動* (例如：提早起床*)，
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或避免咖啡因與煙酒* ，
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改變睡前活動* (例如：設計規律的就寢作息活動)
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或者改變睡眠習慣
* (例如：無法入睡就起身*)。
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