增進睡眠品質的日常生活方式
有些人忘了咖啡並不是唯一含有咖啡因的飲料。茶(紅茶，非花草茶)
、巧克力與可樂也含有高量咖啡因。酒精感覺上似乎有鎮定作用，
但其實只是麻醉的錯覺。研究已顯示酒精會干擾睡眠，阻撓深入完
整的休憩，而香煙也一樣會中斷睡眠。上述物質都須避免。
增進睡眠品質的日常生活方式 |
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避免咖啡因與煙酒 有些人忘了咖啡並不是唯一含有咖啡因的飲料。茶(紅茶，非花草茶) 、巧克力與可樂也含有高量咖啡因。酒精感覺上似乎有鎮定作用， 但其實只是麻醉的錯覺。研究已顯示酒精會干擾睡眠，阻撓深入完 整的休憩，而香煙也一樣會中斷睡眠。上述物質都須避免。 |
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