改善失眠的方式
時間做一些應該做，卻幾乎從未做的事。查查字典；讀讀老子
、孔子跟尼采；念本詩集；燙燙衣服，強迫自己花一小時從事
這些事情，然後，回到床上睡覺。若30分鐘內仍無法成眠，請
起床，再花一小時重複這些事情。我自己會把書倒過來看，身
體就真的想睡了。我只是認為，利用這額外一小時可以學習原
本應該要學的事物，所以請善用這段時間。如果失去了睡眠，
至少還有其他方面的獲得。擔心睡不著徒然浪費時間，閱讀或
從事應該做的事情，對我們或許多少有所助益。
改善失眠的方式 |
如果睡不著，就起身做你應該做的事。 |
|
不要在床上試圖入睡達30分鐘以上，真睡不著，請起床，利用 時間做一些應該做，卻幾乎從未做的事。查查字典；讀讀老子 、孔子跟尼采；念本詩集；燙燙衣服，強迫自己花一小時從事 這些事情，然後，回到床上睡覺。若30分鐘內仍無法成眠，請 起床，再花一小時重複這些事情。我自己會把書倒過來看，身 體就真的想睡了。我只是認為，利用這額外一小時可以學習原 本應該要學的事物，所以請善用這段時間。如果失去了睡眠， 至少還有其他方面的獲得。擔心睡不著徒然浪費時間，閱讀或 從事應該做的事情，對我們或許多少有所助益。 |
| 下ㄧ頁 "有哪些改善失眠的治療技巧？" * 上ㄧ頁* 目錄* | |