讓你自己舒服地放鬆下來

記住,讓恐慌發作的感覺過去消逝並不是你的工作; 那是自然而然會發生的不論你怎麼 做.你要做的就是在等待恐慌過去的這段期間讓你自己舒服放鬆. 你可以做四個事情來 讓你自己舒服: 自我催眠, 肚子深呼吸, 想像癱軟,並且鼓勵自己