別懷疑,這是隻真的狗
你可以想到幾種軟趴趴的東西? 1) 煮熟的麵條. 2) 一件濕的運動上衣. 3) 一條寬鬆的橡皮筋. 4) _______________. 5. ___________. 請你依照下面問題的答案來做想像. 如果你的脖子變的像煮熟的麵條那樣的癱軟你會覺得如何? 如果你的肩膀變的像一條寬鬆的橡皮筋那樣癱軟你會覺得如何? 如果你胸口的肌肉變的像一條溼透的運動上衣那樣癱軟你會覺得如何?
現在,利用你的想像力.當你覺得焦慮的時候,就是很實在的記住...讓全身癱軟下來就像 ____ 一樣
當你開始害怕這個情形又會再發生時,就是很實在的記住...讓全身癱軟就像 _____ 一樣.
當你緩慢的從肚子把氣呼出的時候,就是很實在的記住...讓全身癱軟就像 _____ 一樣.
當我們覺得恐慌而且身體和肌肉緊繃準備要面對想像的威脅時,就是很實在的記住...讓全身癱軟就像 _____ 一樣.
當你覺得好像開始對一個恐怖的念頭產生反應的時候,就是讓自己慢下來而且很實在的記住...讓全身癱軟就像 _____ 一樣.