認識什麼是”恐慌”?
恐慌的發作是由於身體感覺,念頭想法,和情緒變化三者之間的交互影響。
現在,想像你自己是個戰場上的士兵,負責運送補給品,因為你隨時有被敵人攻擊的危險,所以你全身的肌肉都處於很緊繃的狀態。突然間,你聽到了敵人的槍聲,你的恐懼越來越強烈,這時候你的腦中響起一陣吶喊 “如果我現在死在這裡怎麼辦?我的家人和朋友都不在這裡 ” 。
這時候,你的心跳加速,冷汗直冒,你對任何看起來或聽起來像是危險訊號的東西都非常地警覺，然後,’砰’一聲,槍聲又再度響起,你的腦袋開始很快的計算如何逃離這個危險,你邊跑邊躲進一個安全的地洞，雖然那裡暫時是安全了,但你仍然一直在發抖並覺得虛脫,這時,你的身體需要一段時間才能回復到正常的狀態。
現在,想像你是一個剛從醫院下班回家的護士,你最近一直都處於精神緊繃的狀態，突然,你的心跳變的又快又猛,你開始覺得身體有點不對勁而且頭暈。這時,你馬上想到 ”如果我昏倒了呢?” “如果我心臟病發作了呢?” “也許我現在該馬上去找醫生” “但我現在離家和醫院都很遠”，這時,交通變的很擁擠,車子幾乎動彈不得,救護車也沒有辦法來載你。你的呼吸和心跳都變的越來越快,而且你無法集中注意力,你唯一可以聽的見的就是你心臟砰砰跳的聲音。這個時候,你已經完全被恐懼所控制和包圍了,你只覺得 “我已經快瘋掉了…..我想馬上跑出車外,大聲求救”，很快地這個極端的恐懼感過了,但你已經覺得全身虛脫,精神恍惚困惑,而且非常擔心這種恐怖的狀況會再度發生。
Since September 7, 2004