重複

要做這個步驟是因為在你可能開始覺得好一些了的時候, 恐慌的感覺又回來了. 你第一個反應可能是覺得 "喔,不 . 我剛剛做的都沒有效果!". 這個重複的步驟主要是在提醒你如果恐慌的感覺又回來了那是沒有關係的; 就是重新再做一遍就對了. 你可能會做好幾遍. 如果你有需要的話盡量多做幾遍也沒關係. 你就把它當成是多一次的練習機會就好了.

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Since September 7, 2004