繼續做恐慌發作之前你正在做的事

在你已經讓自己平靜下來一些後, 就開始再和別人繼續說話並做你要

做的事. 如果你在一個商店裡, 就繼續買東西, 看標籤, 比較價錢,

問售貨員問題,等等. 而不要在那邊想 "如果怎樣... 如果怎樣," 

把你的注意力和精力帶回現實環境裡將會對你很有幫助.

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Since September 7, 2004