可改善失眠的非處方用藥 --- 褪黑激素

 改善失眠的非處方用藥
睡前1-2小時前服用0.5-3.0毫克可以重整生理時鐘，
特別適合需要輪班工作的護理人員或受時差影響的人
。現在也可以買的到長效型的褪黑激素。重要的是，
它可以幫助你入睡而不會使你整日昏昏欲睡。


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