喝熱牛奶或洋甘菊或薰衣草花茶      就寢前15分鐘喝杯熱牛奶有助於平緩神經系統。      牛奶含鈣，能夠鎮靜神經，放鬆全身。若不喜歡      牛奶，就試著喝杯熱洋甘菊或薰衣草花茶(不含咖      啡因)。上述飲料成分天然，有助入眠。
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