增進睡眠品質的日常生活方式
定時上床睡覺
不管你喜不喜歡，你的身體喜歡常規作息。身體喜歡知道每天
固定起床的時間、固定吃飯的時間，以及固定上床睡覺的時間
，或許缺乏刺激，卻舒適自在。所以，挑個合理規律的時間，
每天晚上固定時間就寢，即使時間到了還不感到困倦，也要遵
守時間上床休息。身體會感激你的善待。過了一陣子，當身體
覺得可以依賴常規的時候，就會開始回報你，讓你想睡的時候
就能夠輕鬆入眠。
增進睡眠品質的日常生活方式 |
|
|
定時上床睡覺 不管你喜不喜歡，你的身體喜歡常規作息。身體喜歡知道每天 固定起床的時間、固定吃飯的時間，以及固定上床睡覺的時間 ，或許缺乏刺激，卻舒適自在。所以，挑個合理規律的時間， 每天晚上固定時間就寢，即使時間到了還不感到困倦，也要遵 守時間上床休息。身體會感激你的善待。過了一陣子，當身體 覺得可以依賴常規的時候，就會開始回報你，讓你想睡的時候 就能夠輕鬆入眠。 |