導致失眠惡化的幾項特定行為

導致失眠的行為 導致失眠的行為 導致失眠的行為 導致失眠的行為

害怕失眠

作息睡眠時間不規律
或混亂

           喝太多含咖啡因或
            酒精的飲料
導致失眠的行為 導致失眠的行為 導致失眠的行為

在床上從事其他活動(看電視、閱讀閒書講電話
、因擔心失眠而找事情排遣、進食)

 睡前抽菸 下午或傍晚午睡時間過長

不良習慣：日常作息不佳、
看太多電視、延遲上床時間
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