害怕失眠
作息睡眠時間不規律或混亂
喝太多含咖啡因或酒精的飲料
在床上從事其他活動(看電視、閱讀閒書講電話、因擔心失眠而找事情排遣、進食)
睡前抽菸
下午或傍晚午睡時間過長
日常作息不佳、看太多電視、延遲上床時間
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害怕失眠 |
作息睡眠時間不規律或混亂 |
喝太多含咖啡因或酒精的飲料 |
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在床上從事其他活動(看電視、閱讀閒書講電話、因擔心失眠而找事情排遣、進食) |
睡前抽菸 |
下午或傍晚午睡時間過長 |
日常作息不佳、看太多電視、延遲上床時間 |