如果和你很熟的人因自殺而死的話
聽到你的損失，我感到非常地遺憾。你可能認為我無法做任何事情來幫助你，你可能說對了，但，還是花個幾分鐘的時間把以下一小段資訊看一下吧。
在談論你的感受之前，讓我先說一件很實際，可能有點不善解人意，但很必要的事：
死者的財產和你的財產
如果自殺事件剛發生，而你是死者最親近的人，此時你會感到非常苦惱、迷惑和脆弱。有些很糟糕的財務決定就是在這段時間做出的。
首先，在你通知其他親戚之前，盡快將所有死者的文件、信用卡、貴重物品、證件、帳簿、印章等收集起來，然後放到銀行的保險櫃去。（不要用死者的信用卡去預支現金或消費任何東西！！！往後的帳單和利息會將你生吞活剝。）
第二，警告：不要做出任何關於死者財務的草率決定。停一停。告訴那些想從死者身上拿些什麼東西的所有人，包括最親近的親戚們，此時此刻你十分難過、悲傷和迷惑，而任何有關死者財務的決定都可以慢點再說。請求那些催促你做出決定的人等到你的腦筋清醒了之後再說。告訴他們在這艱苦的時刻，如果他們真的關心你，就不要再向你提起這些事。停一停。你不用因為他們傷心，因為他們也愛死者，或因為你想感謝他們，或者因為其他理由而給他們任何東西。停一停。不要給別人任何東西，等到葬禮過後三、四個月之後再說。
第三，不要酗酒或服用任何安眠藥。這些東西會影響你的財務決定。如果你想繼續生存下去，你的財物就必須受到保障。你必須在今天先照顧好你自己以保障你自己的安全。
第四，如果有必要的話，請一個你信得過的，一個不會從你身上獲得任何好處的朋友來陪著你，幫忙保護你推掉那些不速之客和不必要的要求，並幫你把該做的事記下來和幫你記錄一些事情。（在這段期間裡你可能會很健忘。）
你的痛苦和困惑
你所愛的人自殺了，是因為他情緒上的痛苦佔據了他所有的注意力，痛苦大到令他的生活和他身邊的人都像消失了一樣。他無法忍受這樣的痛苦，所以他認為自己只有去死，沒有別的辦法。你可能會覺得內疚，但你並沒有造成他自殺。有些人會接到壞消息，會遇到困難，會和別人有爭執。有的會學著去接受它，而有的人則不會。其他人則感到厭煩。也許你能阻止那自殺發生，也許你不能。但記住你不是一個專業的心理學家，而且即使是心理學家有時也無法成功地阻止自殺。你以為你能對他表現出更多的愛和關懷嗎？很多沮喪的人看不見那些愛與關懷，因為他們只看見黑暗的未來。很多人聽不到那些愛與關懷，因為他們的腦中盡是那些悲觀的想法。很多人感受不到那些愛與關懷，因為他們只感到心情不好。你不是神；你是個凡人。你會有一到兩年的痛苦、怨恨，並一直問：「為什麼？為什麼？為什麼？」。一直問「為什麼」直到你不會再問這問題為止，這是正常的。它會幫助你。
但是不要自己默默地承受一切。你將會而你也有資格感到被遺棄、生氣、有罪惡感、恐懼、疑惑、麻木、寂寞、羞辱，甚至如果這過程像一場又長又難打的仗，你最後會鬆了口氣等等。有壓的人喘不過氣來的感覺和情緒是很自然的。你被那位自殺的人搶走了你生命中寶貴的事物。你必須感受到你自己的感覺並表達出你的感覺以幫你自己療傷。把你的痛苦往肚子裡吞，一個人堅忍地、固執地、默默地面對事實和這痛苦的生活只會帶給你更多苦痛。你可能會感到很孤單、無助或羞愧，以致於你不知道能和誰交談及如何表達你自己。
你的憤怒在這種情況下可能會讓你對無辜的人說出氣話而迫使他們離開你，或你會乾脆避開他們。你的一些朋友可能會就這樣離你而去，卻不知道他們只要去聽你說話和陪在你身旁而不需勸告你。他們不知道該說些什麼；他們不知道你是否想要說話。你可以打電話給你的老朋友或同學，請他們給你精神上的支持，你可以對他們說：「我不需要建議。我不想要聽到你對我說：『這就是人生』、『我了解你的感受』、『別哭』、『時間會治療一切』、『振作一點，高興一點』或『他瘋了』等話。我只想要有個人聽我說話並陪我一會兒。你做得到嗎？我並不想要你來幫我解決我的問題。只要今天來陪我一會兒就好了。」
而現在，難過的朋友，去盡量發洩你的怒氣、寂寞感和悲傷吧。你被搶走了你生命中寶貴的一部份而它傷得你很深。去盡情的痛哭、哀嚎和大叫吧。如果你逃避或壓抑你的悲傷的話，你的身心健康會受到極大的煎熬。去發洩自己並讓自己好轉過來。你活下去並從傷痛中復原是對的，你不需要去證明你有多麼愛某個人。愛不是藉由我們受苦的時間長短和程度來衡量的。你不需要使自己承受不必要的痛苦以懲罰自己。在這世上我們得學著接受痛苦、死亡和治療。你也盡可以去找樂子並哈哈大笑。誰說你得要一輩子受苦受難？享受並笑著面對自己的人生並不代表你不感到悲傷，而是表示你擁有和死者的快樂回憶並超脫了你自己和你的苦痛。
接著，當有一天你能夠開始回憶起你所愛的死者的種種優點，那些你喜歡並珍惜的優點時，用不同顏色的筆將它們記下來。然後，想像你生命裡同樣有那些優點的個個不同的人，想像他們一個接一個地站在由那些顏色形成的光芒下並伸出他們的手臂來擁抱你。想像那些顏色轉變成一條彩色地毯，在你腳前往你的未來延伸，把一些你認識的人或甚至你將來會遇到的人一一上色（1、2、3、4、6、7……20）然後，當那條地毯越往未來走就變得越來越寬闊的時候，你可以在這條線上停下來----------------------------------------------＞ |
要知道，你永遠不會讓你所愛的人被取代，但你在你所愛的人身上找得到的優點，在其他你認識的人或你將來會遇到的人身上也找得到。
記著要幫助你的孩子們。