如何照顧您自己同時讓酗酒者想要戒酒。

酗酒者必須先有想要清醒的意願才能保持清醒，您有很多方法來營造讓酗酒者想要清醒的環境，我不敢保證您那位酗酒者會戒酒成功，但至少可增加這個機率。

 

1.    不要因他的酗酒毛病而自我責難，您無法強迫、控制或停止他喝酒。

2.    不要因他的酗酒毛病而生氣或反應過度，盡量置身事外並善待您自己，不要去照顧他，照顧好您自己。

3.    他永遠會否認自己是位酗酒者，所以不要去管他究竟是或不是，如果他喝酒已造成問題，他就是一個酗酒者。

4.    不用把酒藏起來或倒掉，他自己有責任不再喝酒。

5.    學會如何放鬆自己，找些輕鬆有益的事去做。

6.    不要害怕自己的改變會讓您失去他。(他需要您的程度勝過您需要他的程度)，他會大發雷霆並奪門而出來嚇唬您，但他還是會回來。

7.    不要和他爭辯，想清楚您要講的話，當他清醒時跟他說一次，就離開現場，不必與他爭論，他會將他自己的行為合理化，否認一切，責怪別人並變得傲慢，這是他的毛病的一部份。

8.    每天花二十分鐘做些只對您有益的事，看場電影、做做運動、插插花，把您自己擺在第一位。

9.    對他施以嚴苛的愛，如果他在浴室嘔吐，讓他自己去清理，不要替他付酒醉駕車的罰單，不要打電話給他的主管，替他的缺勤找藉口，確定您不是在助長他的毛病。

10.當他酒醉時，絕對不要搭坐他的機車或汽車，自己備錢去叫計程車或請朋友來載您。

11.不讓您或您的孩子們受到肉體或精神上的虐待，準備好一份備用鑰匙、錢和換洗衣物以便隨時出走，接著，就直接出走，如果您有孩子，把生活一、二週需用的衣物、藥品和玩具寄放在朋友家裡，也就是說，擬好一個計畫，以確保您與您小孩的安全。

12.接受您會害怕、緊張、變得孤單的事實，這都是人生的一部份，為了避免這種感覺而去忍受酗酒者，這是幼稚的行為，記住，酗酒者需要您的程度勝過您需要他的程度。

13.記住喝酒及酒醉既不有趣也不好玩。

14.您不會因為您的父親、愛人或小孩喝酒而成為一事無成的人，您可以把這些事講給任何人聽而不用感到內疚或需要為此負責。

15.酗酒者易於變得傲慢及自以為是，這是他們的毛病之一，當他說不需要您時，不要露出害怕的表情，他需要您，他自己心知肚明。

16.不要因為現在的住所附處沒有人願意雇他去工作就搬去別的地方，何必為了他的酒而放棄自己的生活。

17.如果他酒醉不宜開車，就將車鑰匙藏起來，如果他會因此揍您，那就把鑰匙給他，您和您的孩子千萬不要上車，不要想去控制這局面，讓該發生的事發生。

18.您會做錯事，也會生病，從酗酒者的觀點，只有他有做錯的權利，而您卻不能，如果您做錯了，他會責怪您並讓您感到內疚，他要讓您知道您也不是十全十美，因此他可以喝酒!記住，您是人，寬恕您自己，照顧您自己。

19.喝醉的人會失去意識，對他所做的事全然不知，當時他可能看起來很清醒，但他卻不然，隔天他會完全忘了他自己做過什麼，當他清醒時，就告訴他，也找其他人告訴他，如此一來，他也許會相信並意識到自己有嚴重的問題。

20.讓危機發生，他愈早面對喝酒所造成的問題，他可能會愈早開始戒酒。

21.酗酒是一種毛病，您不必去喜歡它，但您也不必因為它而去懲罰酗酒者，不要同情他，因為同情會讓您想要幫他解決問題，他得為自己的行為負責，不要替他擦屁股。

22.即使他病得很重，您依然可以接受心理輔導，記住，他的行為影響著您的人格特徵，您必需經常和專業人士談談，以幫助您保持清醒。

23.記住，您可以隨時離開他，可以離開他一天、二天、一個禮拜，甚至一個月，他需要您的程度勝過您需要他，確保他找不到您，而且您受到良好的保護；問問您自己『我今天是否想和他在一起』，如果是，那很好，如果不是，那也很好，記住，用 “今天” 來讓自己得到一些平靜和安適。

24.不要一人在家暗哭泣，應該告訴您一些朋友們您的困擾，酗酒是他的毛病，不是您的，您呆在家裡愈久，您過美好人生的選擇就愈少，向遠處看，世上還有許多美好的事物，看看一般人是如何過活的。

25.將酗酒者的問題拋諸腦後，您有自己的人生，好好去珍惜，大多數的時間他都沒有把您放在心上，他掛念的是他的癖好，不是您，您得自己照顧自己。